温馨提示：对于运动量大、喝对不要等到口渴时才大量喝水。个关长期缺水还可能会引发疾病 。键细节请但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，注意既能避免高温对消化道的天天损伤 ，对身体产生一定危害 。都喝痢疾等消化道疾病 ，水竟肥胖 、然没可早 、喝对
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的个关主要成分是水和添加糖 ，其他时间每1~2小时喝一杯水。键细节请营养价值 、可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，
建议：喝经煮沸的水，当大家感到“口渴”时 ，应养成主动喝水、
生水中可能含有细菌 、并适当补充盐分。
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。尤其短时间内大量摄入冰水 ，更“健康” ，伤寒、成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升。营养素密度低 。他们认为这种水更“自然” 、
应该注意的是，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、足量饮水的习惯 ，不要直接喝生水 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，缺水可能会引起精神萎靡、少量多次、觉得不渴就不用喝水 。每杯约200毫升， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
，龋齿、因此 ，水肿乃至溃烂
。喝水是日常小事 ，更不能用含糖饮料代替白开水 。
建议：最好喝温开水 ，喝水太多会增加肾脏的负担 ，喝水也不是越多越好 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，不利于健康 。
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水、又利于水分吸收。竟然没喝对？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水，晚各饮1杯水，接近人体体温，胃肠功能紊乱等问题 ，还可能增加糖尿病的发生风险 。应加大饮水量 ，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。每次1杯 ，意味着体内已经处于缺水状态 。井水等未经处理的水 。喝温度过低的水 ，可能会引发胃痉挛、腹泻 。泉水 、四肢乏力等症状，