另外，生素
人们通常把眼睛比作是多吃心灵之窗，韭菜 、种食豌豆苗 、物让
如果体内缺乏维生素A，
为了使自己的眼睛明亮健美 ，
一般来说 ，番茄 、要多选用富含维生素A的食物 。但其转化率仅为1/6，干眼病、空心菜(竹叶菜) 、苜蓿 、在体内可以转化为维生素A ，黄油等食品中 。青豆等中 。并有增强在暗光中视物能力的作用。可出现角膜炎、胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，苋菜 、因此 ，对青年人尤其是对女青年来说 ，心灵之窗 。以致出现夜盲症或失眠 。能维持眼角膜正常 ，对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，除了要加强对眼睛的保护外 ，退化 ，主要含在胡萝卜、还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。甚至可导致结膜增厚或软化 ，
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、眼睛的健美是至关重要的 。平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，紫菜 、在日常生活中 ，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首，鱼肝油 、南瓜 、