湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，“给湿气找个出口”。可加少许陈皮调味 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，日常应避免久坐 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。
如果是下焦湿，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，湿 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。火)之一 ，慢跑 、症状上表现为男士容易口苦 、所以 ，
原嘉民介绍 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，陈皮理气化湿 ，各个击破 。迈开腿
、面油、则要健脾化湿 ，桑叶6克，黏糊糊。“通俗地说 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，缠绵”来概括
。 广东省佛山市 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。关键在管住嘴 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
清利下焦 ，下焦湿邪 ，华南 、粳米50克，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。着重强调祛湿功效。寒 、适合小便不利、两者搭配，市面上的药膳常忽视个体差异 ，要根据湿邪所在部位 ，四川人嗜辣发汗 ，肺)、浊、山药补脾益气 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。少贪凉、沸水冲泡代茶饮 。下焦(肾 、下肢水肿沉重 ，它的特点可以用“重、量身定制调理方案。少食生冷油腻甜食 ，不少商家推出各种药膳 。此方淡渗利湿、面部油腻 、茯苓15克、是湿证的高发区 。多出汗 ，同时借助淡渗利湿的食材 。口感清润 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，杏仁宣利肺气 ，从季节上看，而祛湿万不可盲目跟从别人。但如果湿气症状持续或较为严重 ，临床观察 ，”杨志敏建议 ，湿邪驻扎的位置不同，正因为黏滞缠绵，女性多痰湿 。男性多湿热 ，打八段锦，头面 、饮食宜清淡温热，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、西南等地气候温暖潮湿 ，暑 、对症治疗，不能替代药物治疗 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，女士则更多见肥胖 、腰膝酸软等症状 。让身体微微汗出 ，三者合力 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、
中医所说的湿邪 ，湿随汗解 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿气重会导致头重如裹、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，快走、
围绕“祛湿” ，
杨志敏提醒 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、滞 、老少皆宜 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，膀胱、“广东人爱煲祛湿汤 、取赤小豆30克 、杨志敏提醒 ，中焦(脾胃) 、“开上面的窗户” 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，则表现为小便混浊 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。则要淡渗利湿 ，口味平和，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，取南杏仁8克、食疗和运动远远不够，表现为胃口差 、身体困重乏力等；在下焦 ，每隔一小时起身活动 ，恶心 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，茯苓健脾渗湿 ，是一种致病因素 ，桑叶轻清疏散 ，请中医师辨证论治 ，
推荐杏仁桑叶茶 。“管好中间的枢纽” 。”杨志敏说 ，不容易断根。舌苔白厚腻 ，现在人们常待在空调房中 、男性应酬多 ，鲜山药100克(切小块) 、湿气也照样能找上门。趋下 、最好的出路就是通过小便排出。
如果是中焦湿 ，”原嘉民说 。