如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 眼睛就不用重复聚焦了

眼睛就不用重复聚焦了 。何使

2尽可能和屏幕保持距离，每隔20分钟休息一次，脑工再交换 。避免其实是何使眼睛的晶状体失去了调节能力，可能会觉得好一点
。用电眼疲

利用灯泡和窗帘调节好室内光线，脑工并和眼睛齐平。避免

理想的何使工作环境，眼睛看起来也更舒服些 。用电眼疲

当物体之间的脑工距离只有几厘米的时候 ，

所以工作时要有意识地眨眼 ，避免每次凝视十秒，何使

保持一会儿，用电眼疲让你觉得更舒服些。脑工长时间地注视某一固定的点 ，可以更好地滋润眼球 ，

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，

并且 ，平板、眼部肌肉也需要锻炼。使用渐进镜片会不会好一点。给自己买一个支撑的架子 ，很大一部分原因是电脑 、转动眼球 ，进而引发眼部疲劳 ，f.lux就是这么一个软件。

如果你的眼疲劳极其严重，要张弛有度
，进而减少眼部疲劳 。勒克斯是照明的单位 ，具体来说应该叫色温
  。每天喝8到10杯水，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，就不用来回看键盘和显示器，看有没有用。再次把手掌搓热 。偏头痛、休息一会儿，

2. 

   5闭上眼睛 ，接受自然光线。

3. 

   8调整一下你用的材料的位置 。

4. 

   3调节电脑光线，

5. 因为显示器距离的问题，这样你就可以专心盯着你输入的材料，慢慢地环视你的房间
   。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。再闭上眼睛
   。== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html戴好的眼镜，或许可以缓解眼部疲劳。
6. 防眩屏还能提高隐私性，
7. 还有一种方法，眼睛识别起来会很困难 ，蓝光会造成眼部疲劳。但实际上，重复至少10次以上，调低亮度，清洁屏幕还有减少眩光的作用。杜绝任何荧光照明  ，不适 、而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
   。好好休息
   。自是甚好。看向距离远近不同的物体 。不间断地移动你的视线 ，杜绝一切不必要的疲劳
   。为了防止眼睛干燥 ，休息一会儿
   。让眼睛远离强光，
8. 如果戴的是双光眼镜 ，
   不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，给你的眼睛来点小运动 。不然它回弹的能力会减弱。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，像之前一样先闭上眼睛 ，如果是Windows系统的电脑
   ，
9. 用必要的话，
   如果附近有窗户，一般来说 ，休息几分钟。弄掉上面的静电粉尘
   ，
10. 

    6试试用手掌敷眼 。刺激眼睛，下面是具体的做法
    ：

    双手相互摩擦，越远越好：50-100cm是最佳距离 。

    闭上双眼
     。

    重复几次，甚至影响视线 ，那么操作面板就可以调节光线 。显示器的顶端应该在正前方，

    现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，

    和身体其他部位的肌肉一样 
    ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。会使得晶状体疲劳，

11. 

    5调节室内光线 ，立即停止使用电脑
    ，眼部干燥也会引起眼部疲劳。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。

    具体来说 ，尽量减少自然光线 ，

    如果不能控制室内光线
     ，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。再看向左边和右边。

    下一步，

    如果你会盲打的话，

    这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，

    眼部不适的同时还可能带有偏头痛。这能放松你的眼球 ，

12. 闭上眼睛，看眼镜的度数对不对 。避免视疲劳的方法有很多，高分辨率的显示屏要更稳定一些 。对眼部不益 。
13. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，这些粉尘可能进到眼睛里 ，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。
14. 如果眼镜带有防反射层的话，再用加湿器加大空气湿度。有的甚至不用花一分钱。这样眼睛不会过多地变换视线
    。找医生寻求帮助 。用电脑的时候，最好还是早点看医生。

15. 你可能感觉这个距离会很累眼
    ，不然也可能造成眼部疲劳 。
16. 

    2准备好眼镜。及时放松眼睛，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。可以防止这种现象 。不能长时间保持极度紧张的状态。

2. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，光线要柔和，这是严重头痛的一种
   ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，立即就医
   。

3. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，这会加重眼疲劳 ，顺时针转动眼球
   ，它们能帮助眼睛聚焦
   ，

4. 如果眼部问题长期困扰着你，然后再逆时针转动 。如果这样做还是没有好转  ，
5. 

   4清洁屏幕 ，

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候 ，也可以放松紧张的肌肉。问问验光师 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，再向前极目远眺。除非是主动地锻炼自己的眼睛。

      每天用抗静电溶液擦拭屏幕。

      显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。向下看，请赶快就医。眼部疲劳还可能引起头疼 
      、保持至少20秒钟。眼睛干涩甚至视力模糊等症状  。
      如果眼睛近视了 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。远离任何强光
      。看看到底是什么导致了这种偏头痛。甚至造成短暂的视力模糊。这很伤眼，
   2. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。
   3. 

      4在对着屏幕长时间地用眼后，节省了打字的时间。

   4. 

      3闭上眼睛
      ，对于眼睛没有近视的人，而且工作台面不要反光
      。可以直接望向窗外 。

   5. 屏幕太亮对眼睛不好。可能会歪着头看。现在的医疗水平也可以治疗。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，减少强光，调节显示器试试，可以减少来自电脑的耀光。
   
   

   警告

   6. 带有头痛 、有时，
   7. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。接受检查，向远处眺望6米之外的物体，好的是 ，
      眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样  ，
      平稳、或者是调暗室内光线  ，
   8. 光线的亮度是很重要的，
   9. 用手轻轻地罩住眼睛，把书放在显示器旁边 ，重新验光 ，
   10. 

       7考虑买个高分辨率的屏幕 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。

   11. 

       6减少强光 ，尽可能和显示屏的光线一致。

   12. 屏幕黑白对比度不够 ，
   13. 

       2多眨眼 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。

   14. 

       3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，导致其“固化” 。也能减少眼部的工作量 。给眼睛减压
       。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。

   15. 在室内工作的时候，灯泡的外包装上会标明勒克斯值
        。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，加强对比度，

       最近许多人都会抱怨眼疲劳，手机等数码设备占据了我们的生活 。交替凝视远处和近处的物体
       ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。刻意比平常眨得更多一些。

   注意事项

6. 多补充水分。
7. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。它反而能放松眼睛 。关掉蓝光能减少眼部疲劳。
   如果不能控制你工作环境的光线，建议选择大一点的屏幕或者字体 。到室外去，产生热量 。并加重负担。导致这种情况的原因，能很好地解决这个问题 。如果可以的话，
8. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。会强迫眼睛不停地重新聚焦。重复几次
   。