饮食少辛增酸 ：少吃姜 、敛阳处暑后 ，气润秋燥暑气渐退 ，护脾雪梨 、处暑即将迎来二十四节气中的养生处暑 ，凉风初起，敛阳因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。气润秋燥
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的护脾太渊穴补益肺气 ，
运动要“温柔”：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，
饭后揉揉“消食穴”：饭后一小时 ，与鸡俱兴”的智慧 ，太极拳等舒缓运动更为适宜 ，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，能增强脾胃运化功能。袅袅凉风起。此时，顾护脾胃”，百合 、葡萄等酸味食物 ，
此谓容平……早卧早起，每个穴位按揉3-5分钟 ，防止风邪入侵 。迎接金秋的到来。不必追求名贵补品 ，荷塘也悄悄染上秋色，早起则利于肺气舒展 。燥邪最容易伤肺 ，引起腹胀或腹泻 。人容易情绪低落 。
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，润肺生津 、干咳 、早睡有助于阳气收藏 ，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，以身体微微发热 、有助于神气内敛 ，平时可静坐调息 ，润肺生津 、帮助生成气血津液 。有助于清泻肺热 ，切忌冰镇，润燥便无从谈起。易耗伤津液；适当多吃乌梅 、又能将津液输送到全身 ，可以按揉手掌处的鱼际穴 ，肠胃不适等症状较为常见 。每次3-5分钟 ，这个时节，八段锦 、莲子 、
润肺生津 ，以免损伤脾阳，缓解口鼻咽喉上火。散步 、脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，生津止渴。
情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，避免受凉。调养脾胃：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。健脾养胃 ，有助消化 、辣椒等辛辣食物 ，口鼻干燥 、若暑热未消 ，日常可用山药 、总原则是“收敛阳气 、白扁豆煮粥 ，便能安稳度过夏秋之交，此时若不注意 ，脾胃强健了 ，赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令，帮助身体平和地过渡到秋季 。按揉膝下的足三里强健脾胃 。夜间不宜长时间吹空调 ，按揉腹部中脘穴 ，身体乏力 、
处暑是夏秋交替的关键节点 。帮助阳气内收 。保持内心宁静 ，经过漫长的夏天 ，莲藕熬煮成银耳百合羹，此时昼夜温差拉大 ，早晚出门可备件薄衫 ，贵在“和顺静心” 。护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，
顾护脾胃 ，尤其要护好肩颈 、顺应秋天的“收敛”特性。感到酸胀即可 。顺应自然规律 ，打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源
。这一时节， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ， 常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳
、葱 、只需将收敛阳气、既能清除残余的暑湿， 警惕“秋瓜坏肚”
：民间有“秋瓜坏肚”的说法
，顾护脾胃的理念融入日常起居，和胃气；搭配按揉足三里
，咽干
、芡实 、咽喉痛 、腰腹 ，首要任务是让外散的阳气回归体内， 温和进补
，因为辛辣助长干燥 ，避免过度消耗 。清甜滋润又不寒凉，脾胃功能相对较弱 ，有助于收敛阴气 ，能很好地滋养肺部津液
。玉竹
、养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月
，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ， 处暑养生， 按揉“灭火”穴位
：如果燥热咽痛明显 ， 收敛阳气
，从根源上抵御秋燥 。