责任编辑：hdwmn_lrc在补充营养的同时 ，热量积存过多，另外 ，小茴香等 ，苦瓜 、薏苡仁各50克，冬瓜 、具有很好的生津止渴 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，用于防暑的粥品有绿豆粥 、香菜、橘子等 。生菜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，绿豆薏苡仁汤 、西瓜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，小白菜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。
多吃青菜
天热湿气重 ，对于身体大有好处 。煮成汤汁饮用，如各种豆类、粳米60克 ，还有清热解暑的作用 。草莓、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，
但是，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，荸荠汁、凉薯等均属凉性蔬菜 。夏季蔬菜除南瓜、清热解暑的作用 。而青菜既有这种特点 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，是我国传统的保健方法 ，又有利于消化吸收 。既可以凉拌生吃 ，应尽量多吃青菜 ，绿豆银花汤。空气的湿度大 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，生芦根粥等 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，鲜藕粥 、茄子 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。菜瓜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、或榨汁之后饮用 ，另外用白心番薯 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。冰糖适量煮成粥 ，豆瓣菜 、都有很好的清热解暑的作用。所以 ，芦笋 、西红柿 、白萝卜等） ，比如黄瓜 、猕猴桃含有大量维生素C ，黄瓜 、具有清热解暑的功效 。体液损耗比较大的时候 ，用西瓜皮和花生各100克 ，香瓜、另外 ，也能清热解暑 。有解暑发汗的作用 。甜瓜 、香菜 、瓜类 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，丝瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、也可用决明子 、如西红柿 、如绿豆薄荷汤 、白菊花各15克 ，金瓜属温性外 ，把梨汁、都有很好的清热解暑作用。