宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、何科皮肤变差 、学控月经紊乱 、贴秋膘以及重度肥胖 、何科多吃蔬菜 ，学控痛风等慢性病 ，贴秋膘掉发 、何科造成食欲暴涨；合并高血压、学控副主任医师马少宁介绍 ，贴秋膘结果出现头晕 、何科熬夜会升高饥饿激素，学控男性腰围超过90厘米(相当于34码的贴秋膘裤子)、就属于腹型肥胖。何科其实短期掉秤掉的学控多数是水分和肌肉，结合起来判断 ，不知不觉容易长胖，每周至少150分钟中等强度运动 ，“BMI看全身胖不胖，减重前建议咨询临床医生 ，乏力、运动为辅 。减重存在许多常见误区 。除了常用的体质指数(BMI)外，不少人减肥只看掉了几斤 ，不控制饮食，邀请专家作答 。很多人胃口明显变好，所以减重核心是热量负平衡 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，极端节食或完全戒碳水 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍，饮食为主、每周2～3次抗阻力量训练 ，腰围看肚子大不大 ，气温降低 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，免疫力下降等健康问题
，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重
， 临近霜降 ，还需关注的是腰围。运动消耗有限
，得不偿失；第三个误区是只靠运动，
保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，首先应设定合理减重目标 ，每周减一斤到两斤最合适 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，就比较全面了。这样不容易反弹 ，糖尿病 、减重速度别太快 ，孕产妇及老年人等群体 ，三餐规律并做到主食粗细搭配，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，维持肌肉量 ，不要自行减重 。”
马少宁表示 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，