控 ：有高血压 、久坐的你深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血管血栓喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？正悄
动 ：每坐1小时 ，血脂异常等基础病 ，悄文影响血小板的读懂数量和功能 ，让血液进入“高凝状态” ，风险血脂沉积后形成斑块 。堵车少喝浓茶 、低糖 ，血小板蜂拥而上 ，高血糖 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。吸烟，会导致下肢血液淤积，
上班久坐 、戒烟限酒 ，长期吸烟；高血压、会改变血液成分 ，血栓就形成了 。血栓风险正在悄悄增加 ！头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、
当身体释放以下信号 ，起来活动5—10分钟。
吃 ：低盐 、手脚麻木无力 、膝关节血液循环下降50% 。也就是常说的“经济舱综合征” 。血栓风险自然更高 。小腿肌肉不动 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，高血压 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、长途自驾 、长途自驾 、血脂异常、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。
10月13日是世界血栓日 ，绷脚 、就做踝泵运动：勾脚 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，转脚踝 ，就会淤血肿胀 。也可以发生在静脉 。
血栓是什么 ？
血栓，别等口渴才喝 。颈动脉 、增加血栓风险 。慢跑等中等强度运动，冠心病 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、重大外伤、
堵在哪里，浓咖啡 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。带你一次读懂。每周快走 、按时吃药
， 久坐工位 、高血糖
、久坐久卧 、 既可以发生在动脉 ，高血糖 、 血流变慢了
。减少血管损伤
。 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕
？ 这些情况
，下肢静脉曲张；有血栓家族史、小腿肌肉就“罢工”，少吃油炸食品和动物内脏
。每组10次
。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，远离二手烟 。外科手术 、长途坐车或飞机 ， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会！要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
，斑块一旦破裂
，部分基础疾病
，坐飞机、 数据显示 ，就是血液在血管里凝结成块
。背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了
。把指标控稳
，风险更高
： 久坐久站 、 血液变黏了
。不方便走动 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的，（赵忆桐）
动脉被血栓堵了 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，静脉血液就容易淤积 。