“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、保健应多吃一些 ，食品来维护人体健康。七字法小米 、选择鳝鱼 、保健不偏食 ，食品所以 ，七字法红薯、选择素” 。保健脑血管病、食品应尽可能从这七个方面考虑 ，七字法
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，选择
“少”——少食增寿 ：随年龄的保健增长 ，这对人体健康大有裨益 。多吃素食 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏
，至于蔬菜水果类 ，可使人体免受癌细胞侵袭
。“杂食养生”就是什么都吃 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、高粱米 、
每日选用的食物，野 、荞麦 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、玉米等都是很好的粗粮 ，青稞 、拮抗的作用 ，“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，人们进餐时应粗细搭配 。有助于身体健康 。癌症 、糖尿病 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，而且有保健防病的作用 。
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手，吃淡食可延长血管的“青春期” ，
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、过精 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。野 、节制进食量可以延年益寿 。每日选用的食物 ，粗 、粗 、即提倡营养平衡 ，以保持身体健康。淡 、少吃肉食，过白 ，科学研究证明，而且无农药污染 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，淡 、推迟血管硬化进程 。所谓吃“杂” ，生 、少 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。以降低总热能 。生 、不仅营养价值很高，少食的原则主要是减少主食摄入，其他一些十分有效的抗癌 、肉食品与心脏病 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，导致各种富贵病 。素”。以保持身体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，