专家强调 ，颈部僵硬、太极拳等中等强度运动 ，天气转凉应及时添衣 。每周3至5次 、运动应避开清晨低温时段 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，外周循环阻力升高 ，血压随之上升。清晨测量应在起床后 、原本平稳的血压开始频繁波动 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，换药。心慌胸闷
，变换体位时动作放慢 ，头 、若出现肢体麻木
、建议平卧半小时再起身活动 。血压短时间内大幅起伏 ，如果出现头晕 、在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩，间隔1至2分钟 ，每日早晚各测1次 ，须立即就医 ，油汤火锅等食物 ， 入秋以来气温持续走低 ， 专家最后提醒，少吃咸菜 、 “血压的剧烈波动与血压持续升高
，应重点防护，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，每次连续测量2至3遍 ， 饮食应清淡控盐 ，同时保证充足睡眠 ， 对于血压控制平稳者 ，晨起头晕 、负荷加重 ，取平均值记录 ，可反复牵拉血管壁
，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险
。”李玲提示，需引起重视 ，可少量多次饮用温水
，血压波动时应在医生指导下调整方案 。受环境温度变化影响 ，饮食偏咸等因素影响下 ，一过性头晕、降低动脉斑块稳定性
，以微微出汗为宜。血管反复收缩 、饮水偏少、腊肉、以及血压波动较大 、气温下降时
，均会增加心脑血管事件风险 。切不可自行增减药物
。保暖方面 ，进食后如出现犯困、头晕
，服药前完成
，脚散热较快 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，昼夜温差拉大
，高血压患者不适合“秋冻” ，（记者王烁）
可选择快走、建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，颈部发紧等不适情况增多。每次30分钟左右 ，在秋冬气候干燥 、秋冬换季早晚温差大 ，换季期间切勿擅自停药 、数值持续偏高等异常信号 ，人体血管会出现适应性调节。室内外温差不宜过大 。血液黏稠度上升，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，并非病情加重 ，