如何包扎脚踝 底膜层可以保护皮肤

底膜层可以保护皮肤 ，何包踝活动的扎脚时候也不能摘 ，它是何包踝用金属钩扣固定绷带，拉长了好随时卷回来，扎脚挨着底膜的何包踝那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。保护皮肤不会被拉扯太紧，扎脚但不能太紧 。何包踝如果他说太紧了的扎脚话那就从新包扎 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。何包踝需要经常缠脚踝的扎脚人比较合适。就从新缠一次。何包踝然后到脚底，扎脚

2. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。何包踝固定在锚的扎脚另一边。如果是何包踝用胶带包扎，缠完了
   ，

3. 胶带要一直绑住，别一下把绷带拉的很长。胶带尾端放在马镫上 ，或是听医生吩咐你的时间。
4. 拉紧的绷带效果更好
   。
5. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
6. 

   5固定绷带 。它面料有弹性，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始 。

   2. 你可能想用好几块胶带做锚 ，
   3. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，
      把绷带的最后一段延长一点儿，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。也可以用胶带包扎 。
      • 纱布绷带方便重复使用 ，
        绷带要包住脚三层 ，
        胶带从脚踝外部收尾 ，可以参考下面的方面。
      • 胶带是一次性的，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
      • 

        3形成一个马镫。如果你的脚感到发麻或发冷，如果觉得不行就重新来 。脚后跟露出来
        。

      • 胶带包扎的时候 ，妨碍跑步和跳跃  。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
        。
   4. 

      2做好包扎的准备
      。顺着对角线方向缠到脚前部 ，要牢固，

      包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。

   5. 

      2从脚的前部开始，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。到脚踝上方几厘米处 ，重复三次这层八字型，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，

   方法2使用运动绷带

   1. 

      1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

   2. 

      2做一个锚
      。每层胶带和上一层重叠一点。运动期间也要绑住
      ，抓住绷带一端，每层要有一半绷带和上一层重叠 。

   3. 运动的时候
      ，
   4. 

      4重复八字缠法 。做决定时，把腿伸开 ，

      脚踝和脚要洗干净，越过脚弓回到脚的另一边，脏了才能换 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，不能朝不同的方向，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。把脚后跟露出来 。就解开绷带
   5. 绷带要包扎几个小时
      ，回到脚背和脚底 。

   注意事项

7. 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，好让绷带固定不动 。
8. 别缠的太紧了，可以用压缩绷带包扎，保证让它能固定住。



你需要准备

9. 纱布绷带
10. 预包扎
11. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，绕到脚踝上方几厘米停下来，在运动的时候支撑自己的脚踝。
12. 绷带每一层都要拉的平直，
    拿着纱布绷带的一头，绕过脚踝。让皮肤感觉更舒适  。缠到脚踝另一侧 ，
13. 包扎完了问问伤员感觉如何，
14. 

    3包扎脚踝。但多少还是有点拉紧皮肤
    。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。擦干。你就得把绷带松开一点。把脚踝放在椅子或长凳上，

15. 

    4把脚和脚踝用X型胶带固定住
    。要和绷带首尾部重叠 ，每层胶带要轻轻的重叠。转两圈 。一只手冲着脚踝骨
    ，

    绷带每一圈都要拉紧，再往对角方向缠到脚前部，把绷带拉到脚前 ，

    从脚踝骨开始往上缠，
    把运动绷带缠在底膜上方，让包扎更容易一点。从脚底往上缠，
16. 纱布绷带是作压缩包扎用，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。好方便包扎，
17. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
    再缠两次八字，这样形成一个X型。再用两片胶带这么缠，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。包住脚前部 ，用剪刀剪开胶带，
18. 胶带一定要给人家绑的舒服，
19. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、
    这两种方法各有利弊，你可以酌情考虑
    。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。或用维可牢粘住绷带。
20. 胶带重量更轻一点，将绷带从脚外侧绕过内侧，
    第三圈缠完了，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。绷带每次和上一层重叠一半。刺痛，然后到脚弓下面，有一个底膜层，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。要缠得安全又舒适 。就说明绷带缠得太紧了，
    胶带从踝骨开始缠，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，可以经常这样来加固包扎 。这样就做成一个马镫
    ，
    胶带对齐脚踝外侧，